abs ii

Hadesziom z takim podejściem,że nie chce ci się wykonywać ćwiczeń nic nie osiągniesz. Nic nie przychodzi samo,jeżeli chcesz mieć ten "sześciopak" musisz na to zapracować! Nie mówię,ze masz robić jednocześnie ABS II i a6w możesz najpierw zrobić a6w, a potem zdecydujesz...

efekty w postaci 4 paka, olej ten trening, jezeli chcesz jakis program to np. ABS II, albo poprostu rob raz w tygodniu brzuch intulicyjnie np. 3-4 serie spiec, 3-4 unoszenia nog w zwisie(wazne cwiczenie, dziala na dolne partie, podstawa do posiadania 6paka) itp.

Sobota Bary 1.Arnoldki 12/12/12 2.Wyciskanie sztangi zza karku 12/12/12 Kaptury 1.Szrugsy ze sztangą 12/12 2.Szrugsy ze sztangielkami 12/12 Przedramię 1.Podchwyt i netchwyt ze sztangą 12/12/12 Brzuch ABS II (I poziom) Na początku zaczynałem rok masować się i dopiero jeden cykl na silo mase zrobiłem siła skoczyła +10kg.Wcześniej klata trip klata [...]

[...] pozniej druga i zaczynalem sie domyslac ze cos nie tak bo odzywiam sie spozywajac duzo bialek i weglowodanow a z masa byla kicha No ale teraz juz wiem Co do brzucha to bede go robil na razie tym planem ( chyba nie jest taki zly ? ) co drugi trening, przez 3-4 tygodnie i pozniej moze ten abs II Jeszcze raz dzieki. Pozdrawiam a SOGI juz leca

Ok, to jeżeli nie chodzi ci o gryf to chyba o ekspander, ale wtedy to nie są linki tylko sprężyny które się rozciągają. Jeżeli nie możesz obciążać kręgosłupa to doradzę inaczej Musisz angażować każdą grupę mięśni o czym na pewno wiesz. Kolejność powinna być taka: Brzuch- ABS II Uda- Przysiady Łydki- Wspięcia na palce Plecy- Podciąganie na drążku [...]

A tak wogóle Timberland to spróbuj ABS II jest naprawdę dobry..

Ile cm wynosi dysproporcja? Na brzuch możesz robić ABS II - parę minutek zajmuje. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-14 18:36:18

Zainteresuj się artykułami: Dobre jak zaczynasz od zera Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html To tak na marginesie 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Co do pompek, dowiedz się czegoś więcej Rodzaje Pompek: [...]

prosze bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp szóstke weidera sobie daruj, ćwicz ABS II np. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-07 11:59:28

i zastanawiam się jak z tym brzuchem jakie ćwiczenia kolega 'cien' zaproponował ABS II , ale nie wiem czy dam radę to robić, chyba że te po kolei poziomy. początkujący/poziom1/poziom2 itd itd ,

Wtorek Klatka Wyciskanie Skos 15,12,10,8 Wyciskanie Plaska 15,12,10,8 Rozpietki 4x10 Triceps Francuskie w lezeniu 15,12,10,8 Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie lub zamiennie Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia czasami dodaje wyciskanie wąskim Czwartek Plecy Podciagnie na drazku [...]

Zapomniałem dodać że na brzuch robię ABS II codziennie w niedziel również.

Wiem że niektórzy kulturyści np. Karol Małecki ćwiczy brzuch będąc na masie i mówi że raz w tygodniu nie powinien jakoś źle na to wpływać a może w jakimś stopniu tam pomóc rozwojowi mięśniom. Ale czy akurat ABS II miał na myśli to wątpię :P

Masz 14 lat odpuść sobie trening siłowy i przeczytaj jeszcze raz to co ci wysłałem. Albo ćwiczy się całe ciało albo nie ćwiczy sie nic, nie możesz tylko bicepsu sobie ćwiczyć. Jeśli chcesz schudnąć poczytaj o aerobach i ABS II.

TRENING 20.01.10 pompki z nogami wyżej (z obciążeniem 5 kg w plecaku) 8/8/13 Rozpiętki (hantle 10 kg) 6/6/6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu nad głową 12/7/8 Wyciskanie stojąc 12 (5kg)/8(10kg)/8 podciąganie hantli wzdłuż tułowia 12/12/12 wyciskanie francuskie 8/8/8 5kg Brzuch ABS II Komentarz: Trening na luzie, pierwszy po przerwie więc nie [...]

ABS II lepszy.

Panie UP, A6w nie jest dobrym treningiem. Skąd ten pomysł? Biegaj jeżeli chcesz zrzucić oponkę, do tego zadbaj o dietę. Z treningów stricte na brzuch, weź ABS II lub ułóż jakis własny w stylu 3s na dolne 3s na skośne 3s na górne partie I ćwicz co 2 dni, 3x w tygodniu. Ale IMHO i tak nic nei zastapi treningu całego ciała. Tylko to pozwoli Ci [...]

Hehe do brody nie do karku pomyliło mi sie :> O plecach i przedramieniu zapomiałem :) Plecy Podciąganie sztangi leżac na ławce skosnej Podciąganie hantla jednorącz w opadzie tułowia Przedramiona Uginanie przedramion jak na biceps lecz nachwytem 8,8,8 Uginanie nadgarstków stojąc 8,8,8 Celem treningów jest przede wszystkim [...]

Nogi: - przysiady 2s 3s dodaj jeszcze to - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s ok Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem 1s 2s - Unoszenie tułowia z opadu 1s 2s - Wioslowanie hantlami 1s ja bym to wywalił ale myśle że 1 seria może zostać - wznosy barkow 1s wywal Nie za malo po 1 serie na kazdy [...]

A ja jako że jestem początkujący i nie mam sprzetu postanowiłem póki co robić pompki i pocwiczyć brzuch, osobiście sprawdez A6W a potem ABS II